Опитай някоя от тези здравословни закуски, и никога повече няма да закусиш баница с боза..


Здравословната и хранителна закуска е ключът към един добър и продуктивен ден. Ето защо храната ви трябва да бъде не само вкусна, но и засищаща.

Събрали сме шест идеи за идеалната закуска – за всички онези, на които им е писнало от обикновените овесени ядки или яйца.

1.Овесени палачинки

Продукти:

1 яйце
1 белтък от яйце
3 супени лъжици овесени ядки
3 супени лъжици мляко
какао на прах (ако искате да направите шоколадова палачинка)

Приготвяне:

Комбинирайте всички съставки или ги сложете в блендер.
Можете да изпържите палачинката с масло, или без него.
Сервирайте палачинката си с пълнежа, който харесвате. Можете също да ги гарнирате с плодове.

2.Тиквени палачинки

Продукти:

     250 г жълти или зелени тиквички
2 яйца
30 грама ръжени трици или диетични фибри
Сол и черен пипер
Рикота или крема сирене
Натурално кисело мляко

Приготвяне:

Настържете тиквичките. Добавете яйцата и триците и разбъркайте добре. Овкусете сместа със сол и черен пипер.
Изсипете част от сместа в тиган и запържете всяка страна палачинката.
Направете соса: смесете киселото мляко и рикотата и разбъркайте добре, за да получите гладка паста.
Сервирайте палачинките, които са топли със соса.

3.Сладки оризови ролца

Продукти:

100 гр варен ориз
2 яйчни белтъка (или 1 яйце)
80 г рикота
Къпини или други плодове

Приготвяне:

Смесете ориза и белтъците.  Направете палачинки от цялото тесто.
Смесете рикотата и плодовете, за да направите гладка паста.
Разстелете пълнежа върху палачинките и ги навийте.

log in

reset password

Back to
log in
error: Моля не копирайте съдържанието! :)