12 Изненадващи Причини, Поради Които Не Можете Да Имате Добър Сън


Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Колегите от „Bright Side“ биха искали да ви дадат няколко съвета как да се борите с „чудовищата“, които ви предпазват от дългия сън и в резултат на това да се чувствате и изглеждате добре.

12. Погрешна температура на въздуха

Въпреки, че заспиването на топлина е приятно, оптималната температура е 15-23 ° C.

Решение: Покрийте се с тънко одеяло и го сменете с топло през нощта.

11. Физическо упражнение

Тренировката стимулира нервната система, което е проблем за заспиването след като отидете на фитнес.

Решение: Тренирайте не по-малко от 3 часа преди лягане.

10. Липса на график

За да почивате напълно, тялото ви се нуждае от известно време. Освен това достатъчно време за сън е невъзможно.

Решение: Лягайте си по едно и също време всяка нощ, за предпочитане между 10 часа вечерта и 1 часа сутринта.

9. Осветление

Дори и най-малката светлина от лампата или от светодиодите на електрическите уреди се забърква със съня ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-добри са сънищата ви.

Решение: Отървете се от всички източници на светлина или поставете сънна маска.

log in

reset password

Back to
log in
error: Моля не копирайте съдържанието! :)