12 Изненадващи Причини, Поради Които Не Можете Да Имате Добър Сън


Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Колегите от „Bright Side“ биха искали да ви дадат няколко съвета как да се борите с „чудовищата“, които ви предпазват от дългия сън и в резултат на това да се чувствате и изглеждате добре.

12. Погрешна температура на въздуха

Въпреки, че заспиването на топлина е приятно, оптималната температура е 15-23 ° C.

Решение: Покрийте се с тънко одеяло и го сменете с топло през нощта.

11. Физическо упражнение

Тренировката стимулира нервната система, което е проблем за заспиването след като отидете на фитнес.

Решение: Тренирайте не по-малко от 3 часа преди лягане.

10. Липса на график

За да почивате напълно, тялото ви се нуждае от известно време. Освен това достатъчно време за сън е невъзможно.

Решение: Лягайте си по едно и също време всяка нощ, за предпочитане между 10 часа вечерта и 1 часа сутринта.

9. Осветление

Дори и най-малката светлина от лампата или от светодиодите на електрическите уреди се забърква със съня ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-добри са сънищата ви.

Решение: Отървете се от всички източници на светлина или поставете сънна маска.

12 Изненадващи Причини, Поради Които Не Можете Да Имате Добър Сън

log in

reset password

Back to
log in
error: Моля не копирайте съдържанието! :)