12 Изненадващи Причини, Поради Които Не Можете Да Постигнете Добър Сън


Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Бихме искал да ви дадем няколко съвета как да се борите с „чудовищата“, които ви пречат да се наспите.

1. Неправилна стайна температура

Въпреки, че е приятно и отпускащо да спим на топло, нормалната температура за спокоен сън е от 15 до 23 градуса.

2.Физическо натоварване

Упражненията възбуждат нервната система, така че тренировката преди сън е абсолютно забранена.

3. Липса на график

За да си почива качествено тялото ви се нуждае от опрделен минимален брой часове сън. Съветваме ви да се наспивате редовно, а не само през уикендите и да си лягате по едно и също време през седмицата.

log in

reset password

Back to
log in
error: Моля не копирайте съдържанието! :)