След като прочетеш това, никога повече няма да искаш да пиеш газирани напитки!


Вероятно сте чували, че пиенето на газирано редовно не е полезно за вас. Според Световната здравна организация (СЗО) препоръчителният дневен прием на захар е около 25 грама или 6 супени лъжици на ден. СЗО напомни, че голяма част от консумираните днес захари са „скрити“ в преработените храни, които обикновено не се смятат за сладкиши.“ Една газирана напитка може да надхвърли количеството захар, което човек трябва да приема в рамките на един ден, например кока-колата може да има между 56 и 63 грама захар, поради което СЗО предупреждава, че увеличеното потребление на захар в подсладените напитки може да доведе до затлъстяване, проблеми със зъбите, сърдечни заболявания и диабет. За радост, има няколко алтернативи на газираните напитки, които ще задоволят вашите желания, без да се отразят на вашето здраве. Какво ще кажете за чаша прясна плодова вода?

Ягода, лайм, краставица и мента

Съставки:

  • 1 чаша нарязани ягоди
  • 1 чаша нарязани краставици
  • 2 лайма, нарязани на парчета
  • 1/4 чаша прясна мента листа
  • дестилирана или газирана вода, студена
  • ледени кубчета

Инструкции:

В половин литров буркан, разбъркайте ягоди, краставици и лайм с кубчета лед. Нарежете листата на ментата и добавете към сместа. Напълнете буркана с вода. Оставете в хладилника за около 10 минути.

Ягода, Лимон и Босилек

Съставки:

  • 4-6 ягоди, нарязани
  • 1/2 лимон, нарязан на парчета
  • малка шепа босилек, смачкан
  • студена филтрирана вода
  • лед

Инструкции:

Напълнете вашето бурканче до горе с лед и плодове. Малко намачкайте босилека, за да освободите вкуса му. Покрийте със студена филтрирана вода. Нека водата се престои поне 1 час.

Портокал и боровинки

Съставки:

  • 2 портокала, нарязани на парчета
  • шепа боровинки
  • студена филтрирана вода
  • лед

Инструкции:

Комбинирайте всички съставки в буркан или кана и поставете в хладилника за 2 часа или за една нощ, за да позволите на водата да поеме вкуса на плодовете. Можете също да намачкате боровинките, за да усилите вкуса.

Диня и мента

Съставки:

  • 2 чаши диня, нарязани на парчета
  • шепа пресни листа от мента
  • студена филтрирана вода
  • лед

Инструкции:

Сложете диня, мента и лед в буркана и напълнете с вода. Оставете плодовете да се накиснат за 2-8 часа в хладилника. Добавете още плодове за повече вкус и сладост.

Портокал и краставици

Съставки:

  • 2 големи портокала, нарязани на парчета
  • 1 лимон, нарязан на парчета
  • 1/2 голяма краставица, нарязана на парчета
  • шепа прясна мента
  • студена филтрирана вода
  • лед

Инструкции:

Поставете портокали, лимон и краставица в буркан или кана. Използвайки дълга лъжица, внимателно намачкайте плодовете и зеленчуците, за да освободите повече вкус. Намачкайте ментата и прибавете към сместа. След това добавете вода и разбъркайте.

log in

reset password

Back to
log in
error: Моля не копирайте съдържанието! :)